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¿Cómo rompemos el ciclo de relaciones amorosas basadas en la compasión?


Las relaciones basadas en la compasión, a diferencia del amor romántico, pueden dañar tanto a quienes sienten compasión como a quienes la reciben. Diversos estudios en el campo de la psicología relacional, como el de John Gottman y Julie Schwartz (2018), muestran que este tipo de apego puede generar insatisfacción y limitar el crecimiento personal de los involucrados. Los convierte en codependientes.

Gottman y Schwartz (2018) descubrieron que, a pesar de la ausencia de una conexión emocional y romántica, en última instancia, se genera resentimiento y distanciamiento entre las parejas cuando uno siente lástima y compasión, por el otro y elige continuar con la relación. Las personas que se mantienen por compasión se sienten atrapadas en un papel de "cuidador" que no eligieron, lo que socava su propio bienestar. Por otro lado, aquellos que reciben compasión pueden volverse emocionalmente dependientes del otro y ralentizar su propio crecimiento. Es importante que cualquier persona que construya una relación afectuosa sea consciente de esta situación. 

Para romper el ciclo, la terapeuta de parejas Harriet Lerner (2017) sugiere que el primer paso es admitir honestamente que la conexión emocional ya no existe. De lo contrario, la relación corre el riesgo de prolongarse para siempre, lo que lleva a una frustración a largo plazo (Lerner, 2017). Según Lerner, buscar el apoyo de una red de apoyo como amigos, familiares y profesionales puede ayudarlo a obtener una perspectiva diferente de su relación y obtener la fuerza para sobrellevar su ruptura. 

Según expertos como Susan Johnson (2020), es importante expresar las emociones de forma abierta y respetuosa. Comunicar de forma clara y honesta por qué no quieres que la relación continúe es un acto de honestidad y cuidado personal para ambas partes, dicen los expertos (Johnson, 2020). Posteriormente, recomienda establecer la distancia física y emocional para aliviar el duelo y asegurar el final de esta etapa. 

En última instancia, terminar esta relación le permite concentrarse en su propio crecimiento personal y buscar una conexión más compatible y más valiosa con el tiempo. Invertir en el bienestar personal después de una ruptura tiene beneficios a corto y largo plazo. Ser paciente puede ayudarte a construir una relación más equilibrada. 

En mi experiencia profesional en terapia de pareja he comprobado, una y otra vez, que priorizar el bienestar personal basado en el autocuidado y no en la lástima y la compasión y entablar relaciones con integridad y empatía genera vínculos más auténticos y mutuamente más satisfactorios.


Referencias:

Gottman, Jhon M. y Schwartz Gottman, Julie (2019). The science of couples and family therapy. New York: W W Norton & Co.

Johnson, Susan (2020). Attachment Theory in Practice: Emotionally Focused Therapy (EFT) with Individuals, Couples, and Families. New York: The Guilford Press.

Lerner, Harriet (2017). Why Won't You Apologize?: Healing Big Betrayals and Everyday Hurts. New York: Simon & Schuster. 


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Me golpea y me desquito con mi hijo


Pregunta

"Mi pareja siempre me golpea y me obliga a que cocine para él y me obliga a tener relaciones sexuales. Siempre que me golpea después tengo tanta rabia que trato de desquitarme con mi hijo que solo tiene un año y después que lo zamarreo siento culpa que me dan ganas de matarme, me duele todo pero por sobre todo como trato a mi bebé pero es algo inevitable mi pareja siempre me dice que no valgo nada que soy una mierda y yo siempre callo. Últimamente me estoy poniendo agresiva y a veces creo que no soy buena madre y que todo lo que me pasa me lo merezco. ¿Qué debo hacer? Me siento cegada por toda esta situación".

Respuesta

Querida:

Lamento profundamente que estés atravesando por esta situación tan dolorosa y difícil. Es fundamental recordar que ninguna persona merece ser víctima de maltrato físico ni emocional. Tú, al igual que tu hijo, mereces vivir una vida libre de violencia y abuso. Es completamente inaceptable que tu pareja te someta a agresiones físicas y coerción sexual. Las acciones que mencionas son claros indicadores de un comportamiento abusivo y controlador que debe ser detenido de inmediato. Nadie tiene derecho a violentar tu integridad ni a imponer su voluntad sobre ti. 

Comprendo que bajo la influencia de la rabia y la impotencia puedas haber reaccionado de manera agresiva hacia tu bebé. Sin embargo, es esencial entender que los niños pequeños son extremadamente vulnerables y necesitan protección y cuidado. Reconozco que actúas en un entorno de abuso que nubla tu juicio, pero quiero enfatizar que no eres una mala madre. Estás lidiando con circunstancias abrumadoras que afectan tu capacidad de tomar decisiones claras. 

Mi consejo es que te alejes de esta relación tóxica de manera urgente, tanto por tu seguridad como por la de tu hijo. Te exhorto a contactar organizaciones especializadas en violencia doméstica y abuso sexual. La violencia de género es un problema de salud pública global y estas organizaciones pueden brindarte el apoyo necesario para buscar ayuda legal, orientación psicológica y recursos para establecer una vida segura y distante de tu pareja. Además, considera la posibilidad de buscar terapia individual. La terapia psicológica puede ser efectiva para ayudar a las víctimas de abuso a sanar emocionalmente y romper el ciclo de violencia. 

Quiero que sepas que no estás sola en esta situación. Muchas mujeres han pasado por circunstancias similares y han logrado superarlas. Eres valiosa y mereces una vida llena de felicidad y seguridad. Tu hijo también merece crecer en un ambiente sano y protector. Para alcanzar esto, es imperativo que te alejes de esta relación perjudicial y busques el apoyo necesario para reconstruir tu vida.

Recuerda que el primer paso para salir de una relación abusiva es reconocer que mereces algo mejor. Tú y tu hijo merecen vivir libres de violencia y miedo. No hay excusa válida para el maltrato físico o emocional, y es importante que te alejes de cualquier persona que te haga daño. 

Al buscar ayuda, encontrarás una red de apoyo dispuesta a colaborar contigo. Las organizaciones especializadas en violencia doméstica y abuso sexual están capacitadas para brindarte asesoramiento y recursos. Pueden ayudarte a establecer un plan de seguridad, obtener órdenes de protección y acceder a refugios seguros si es necesario.

Además, es fundamental que busques apoyo emocional. La terapia individual te brindará un espacio seguro para procesar tus emociones, reconstruir tu autoestima y aprender estrategias para romper el ciclo de violencia. Un terapeuta experto en abuso y trauma te ayudará a sanar y a encontrar la fuerza necesaria para seguir adelante. 

Recuerda que el proceso de recuperación puede llevar tiempo, pero no estás sola. Hay muchas personas dispuestas a ayudarte en este camino. No tengas miedo de pedir ayuda y confiar en aquellos que están capacitados para brindarte el apoyo que necesitas.

Además, es importante que te rodees de personas positivas y de confianza. Busca el apoyo de amigos y familiares que te brinden un entorno seguro y amoroso. Comparte tu experiencia con aquellos en quienes confíes y permite que te apoyen en este proceso de cambio.

Recuerda que eres una persona valiente y fuerte. Aunque la situación pueda parecer abrumadora en este momento, tienes la capacidad de superarla y construir una vida mejor para ti y tu hijo. No te des por vencida y mantén la esperanza de un futuro libre de violencia.

Dr. Miguel Ángel Núñez


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No quiere presentarme a su madre


"El amor no tiene cura, pero es la única cura para todos los males" -Leonard Cohen

Pregunta

"Estoy pasando una situación complicada y me gustaría un consejo.  Tengo más de 45 años, divorciada y con dos hijos. Hace dos años conocí a un gran hombre siete años menor que yo, soltero y sin hijos y que se volvió a la casa materna después de una ruptura de una relación de 8 años. Nos llevamos muy bien y tenemos muchas cosas en común sin embargo él no me ha presentado con su familia. Me acaba de confesar hace poco que el motivo es porque no quiere herir a su mamá cuando sepa que la mujer de la que se enamoró no puede hacerlo padre. Él me dice que eso no es tema para él, pero quiere ir de a poco concientizando a su mamá que ya tiene 74 años y está enferma. He intentado dejarlo por su falta de decisión y no decirle de una vez a su mamá. Él me pide que lo ayude, que solucionemos esto juntos porque nos queremos mucho y queremos salvar la relación...¿Qué puedo hacer?"

Respuesta

Entiendo que estás pasando por una situación complicada y es normal que te sientas confundida y preocupada. En primer lugar, quiero felicitarte por haber tomado la decisión de buscar ayuda y consejo para resolver esta situación. Es importante que sepas que no estás sola y que hay soluciones para salir de esta situación.

El problema que planteas es que tu pareja no te ha presentado a su familia debido a que no quiere herir a su madre cuando se entere de que no puedes hacerlo padre. Esta situación puede tener consecuencias negativas si no se aborda adecuadamente. Por un lado, puede generar tensión y estrés en tu relación, lo que puede llevar a una posible ruptura. Por otro lado, puede afectar tu autoestima y hacerte sentir insegura e incompleta.

Sugerencias de solución


Algunas sugerencias para que puedas superar esta situación:

1. Permítete sentir y expresar tus emociones

Es normal que te sientas triste, frustrada o enojada por la situación. Permítete sentir estas emociones y exprésalas de manera saludable. Habla con alguien de confianza, escribe tus sentimientos en un diario o busca la ayuda de un profesional si lo necesitas. Pero, no caigas en el síndrome de la tortuga, aislándote dentro de ti misma.

2. No te obsesiones con la situación

Es importante que no te obsesiones con la situación y que no te culpes a ti misma por la decisión de tu pareja. Recuerda que no eres responsable de las decisiones de los demás y que tienes derecho a ser feliz. Además, todo tiene su límite, puedes explorar alternativas, pero no esperar para siempre.

3. Busca apoyo emocional

Busca la compañía de amigos y familiares que te quieren y te apoyan. También puedes buscar la ayuda de un terapeuta o consejero de pareja para que te guíe en este proceso. Lo peor que puedes hacer es lidiar con esto sola. Otros pueden ver lo que no estás viendo y ayudarte a elaborar una respuesta adecuada.

4. Reflexiona sobre tus necesidades y deseos en una relación: 

Tómate el tiempo para reflexionar sobre tus necesidades y deseos en una relación. Si la falta de compromiso de tu pareja te hace sentir insegura o infeliz, es posible que necesites considerar si esta relación es adecuada para ti. No te olvides, que el amor no se mendiga, y que no puedes esperar para siempre.

5. Aprende de la situación

Aunque la situación sea difícil, puedes aprender de ella. Puedes aprender sobre tus necesidades y deseos en una relación, sobre cómo manejar tus emociones y sobre cómo comunicarte de manera efectiva con tu pareja.

6. Comunicación abierta y honesta:

 Inicia una conversación tranquila y respetuosa con tu pareja sobre cómo te sientes en relación a su decisión de no presentarte a su familia. Escucha sus razones y comparte tus propias emociones y preocupaciones. Una comunicación abierta puede ayudar a despejar malentendidos y allanar el camino hacia una solución.

7. Establecer expectativas claras: 

Trabajen juntos para establecer expectativas claras sobre su relación y su futuro. Es importante que ambos estén en la misma página en términos de compromiso y metas a largo plazo. Si llegas a entender que él no está por jugársela por la relación, entonces, no es saludable continuar. Las relaciones son de a dos, no de a uno.

Conclusión

Enfrentar esta situación requiere coraje y determinación por parte de ambos. No subestimes el poder de la comunicación abierta y el compromiso mutuo en superar este obstáculo. Recuerda que mereces estar en una relación donde te sientas valorada y amada, y estás dando los pasos adecuados para lograrlo.

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Copyright: Dr. Miguel Ángel Núñez
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